2026/08/29
長久手市で産後の腰痛に悩むママへ｜抱っこや家事で腰が痛くなる原因と自宅でできる対策
「子どもを抱っこすると腰が痛い」
「朝起きたときから腰が重い」
「掃除や洗濯をすると腰がつらくなる」
「産後から腰痛が続いているけれど、子どもが小さいので整体に通う時間がない」
このようなお悩みを抱えている産後ママは少なくありません。
特に長久手市や尾張旭市、名古屋市名東区などで子育てをされている方からは、**抱っこ・授乳・おむつ交換・家事など、毎日の繰り返し動作によって腰に負担がかかっている**という相談をいただくことがあります。
今回は、産後の腰痛が起こる原因と、自宅でできる対策について解説します。
産後の腰痛＝「骨盤の歪み」が原因とは限りません
産後に腰痛があると、
「骨盤が歪んでいるから腰が痛いのでは？」
と考える方も多いと思います。
もちろん、産後は妊娠・出産によって身体に大きな変化が起こります。
しかし、腰痛の原因を単純に「骨盤の歪み」だけで説明することはできません。
実際には、
- 抱っこの仕方
- 授乳姿勢
- 赤ちゃんを寝かせるときの姿勢
- 床から子どもを持ち上げる動作
- 長時間の座り姿勢
- 家事のときの身体の使い方
- 股関節や背中の動き
- お腹や背中などの筋肉の働き
など、**姿勢や動作の積み重ねによって腰への負担が大きくなっているケース**があります。
そのため、腰だけを揉んだり、骨盤だけを調整したりするのではなく、
**「なぜ腰に負担がかかっているのか？」**
を姿勢や動作から確認することが重要です。
なぜ抱っこで腰が痛くなるの？
産後ママの腰痛で特に多いのが「抱っこすると腰が痛い」というケースです。
子どもを抱っこするとき、無意識に身体を反らしたり、腰を前に突き出したりしていませんか？
例えば、
「子どもの体重を腰で支える」
ような姿勢になると、腰周辺の筋肉に負担が集中することがあります。
また、いつも同じ腕で抱っこしていると、身体を左右どちらかに傾けた状態で動くことが増えてしまいます。
その結果、
**抱っこする → 腰が痛くなる → 反対側で抱っこする → また腰が痛くなる**
という状態になってしまうこともあります。
大切なのは「抱っこをやめる」ことではありません。
毎日の抱っこを少しでも身体に負担の少ない動作に変えていくことです。
## 家事でも腰痛が悪化することがあります
産後は赤ちゃんのお世話だけでなく、洗濯・掃除・料理などの家事もあります。
特に注意したいのが、
- 前かがみで洗濯物を取る
- 床にいる子どもを何度も抱き上げる
- 掃除機をかける
- キッチンで長時間立つ
- 子どもの着替えをする
といった動作です。
一つ一つは大きな負担ではなくても、毎日何度も繰り返すことで腰への負担が蓄積することがあります。
だからこそ、産後の腰痛を改善していくためには、
**「痛い場所」だけを見るのではなく「痛くなる動作」を確認すること**
が重要です。
## 自宅でできる産後腰痛対策
まずは、日常生活の中で腰に負担がかかっている動作を見直してみましょう。
### ① 抱っこの左右をできる範囲で変える
いつも同じ側で抱っこしている場合は、無理のない範囲で左右を変えてみましょう。
ただし、痛みが強い場合は無理に反対側を使う必要はありません。
### ② 子どもを床から持ち上げるときは腰だけを曲げない
腰だけを大きく曲げて子どもを持ち上げるのではなく、膝や股関節も使って身体全体で持ち上げることを意識してみましょう。
### ③ 長時間同じ姿勢を続けない
授乳やスマートフォンなどで長時間同じ姿勢になっている場合は、こまめに姿勢を変えてみましょう。
「正しい姿勢をずっと維持する」よりも、
**同じ姿勢を長時間続けない**
ことを意識することが大切です。
### ④ 痛みが強いときは無理にストレッチしない
腰が痛いからといって、強く腰を反らしたり、無理に伸ばしたりする必要はありません。
痛みが強い場合や、しびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、まず医療機関への相談をおすすめします。
## 長久手市・尾張旭市・名東区で産後腰痛にお悩みなら
「整体に行きたいけれど、赤ちゃんを預けられない」
「子どもが小さいので外出するのが大変」
「腰が痛いけれど、整体院まで通う時間がない」
このような産後ママにおすすめなのが**出張整体**です。
ネオ整体EGAOでは、長久手市・尾張旭市・名古屋市名東区などを中心に、ご自宅へ伺って施術を行っていま
出張整体のメリットは、整体院へ移動する必要がないことです。
赤ちゃんのお昼寝中や、子どもの様子を見ながら施術を受けることもできます。
さらにネオ整体EGAOでは、単純に腰を揉むだけではなく、
**姿勢・動作・生活環境**
まで確認しながら、なぜ腰に負担がかかっているのかを考えていきます。
理学療法士として10年以上、整形外科などで3,000人以上のリハビリ経験を積んできた知識を活かし、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
## 「腰が痛いから腰を施術する」とは限りません
例えば、抱っこのときに腰が痛くなる場合でも、
「腰の筋肉が硬いから腰を施術する」
だけでは十分ではないことがあります。
股関節の動きや背中の動き、身体の使い方などを確認すると、腰に負担が集中している理由が見つかることがあります。
そのためネオ整体EGAOでは、
**姿勢を見る**
**↓**
**動作を見る**
**↓**
**身体の状態を確認する**
**↓**
**負担がかかる原因を考える**
**↓**
**施術・セルフケアにつなげる**
という流れを大切にしています。
「腰が痛い」という結果だけを見るのではなく、
**「なぜその動作で腰が痛くなるのか」**
を一緒に考えていきます。
## こんなお悩みがある方はご相談ください
- 長久手市で産後の腰痛を相談できる整体を探している
- 尾張旭市で産後整体を探している
- 名古屋市名東区で整体を探している
- 子どもを抱っこすると腰が痛い
- 授乳すると腰や背中がつらい
- 朝起きると腰が痛い
- 家事をすると腰痛が悪化する
- 産後から腰痛が続いている
- 子どもを預けられず整体に通えない
- 自宅で整体を受けたい
このようなお悩みがある方は、一人で我慢し続けるのではなく、一度ご自身の姿勢や動作を確認してみてください。
### 長久手市・尾張旭市・名古屋市名東区の出張整体なら「ネオ整体EGAO」
ネオ整体EGAOは、\*\*「姿勢や動作の研究所」\*\*として、痛みが出ている場所だけではなく、日常生活の姿勢や動作まで確認する出張整体です。
産後の腰痛や肩こり、抱っこによる身体の不調などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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そんな疑問からでも大丈夫です。
公式LINEからお気軽にご相談ください。
2026/08/16
ぎっくり腰の原因
朝起きて顔を洗おうとした瞬間や、床の荷物を持ち上げたその時——。「ピキッ！」という激痛とともに動けなくなる「ぎっくり腰」（急性腰痛症）。
海外ではその突然の激痛から「魔女の一撃」とも呼ばれています。
「急に重いものを持ったから」「年をとったから」と思われがちですが、実はぎっくり腰の本当の原因は“日々の小さなダメージの蓄積”にあります。
今回は、ぎっくり腰が起こる仕組みと原因、そして今日からできる予防のコツをわかりやすく解説します！
1. ぎっくり腰の本当の原因は「腰の疲労爆発」
ぎっくり腰は、ある日突然起こるように見えて、実は「コップの水があふれる」ように発生します。
日頃の姿勢や動作によって腰周りの筋肉や関節、筋膜（筋肉を包む膜）に少しずつストレスが溜まり、限界を超えた瞬間に激しい炎症を起こしてしまうのです。
主な原因となる日常の要因は以下の4つです。
長時間のデスクワークやスマホ（悪姿勢）
猫背や反り腰などの崩れた姿勢が続くと、腰の筋肉が常に引き伸ばされて緊張状態になり、血流が悪くなります。
筋力の低下と柔軟性の不足
お腹周りのインナーマッスル（体幹）や股関節の柔軟性が低下すると、腰ばかりに負担が集中してしまいます。
骨盤や背骨のゆがみ
体を左右非対称に使うクセ（足を組む、片足に体重をかけるなど）があると、腰にかかる負担に偏りが生じます。
季節の変わり目や冷え、ストレス
冷えやストレスは自律神経を乱し、血管を収縮させて筋肉をカチコチに固めてしまいます。特に季節の変わり目は要注意です。
2. 「魔女の一撃」を防ぐ！今すぐできる日常予防アクション
ぎっくり腰を防ぐためには、日頃から腰だけに負担をかけない体づくりが大切です。
① 持ち上げ方を見直す
床のものを拾うときは、腰だけを曲げるのではなく、「しっかり膝を曲げて腰を落とし、体に引き寄せてから持ち上げる」を徹底しましょう。
② 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークや立ち仕事でも、30分〜1時間に1回は軽く体勢を変えたり、ストレッチをしたりして腰の血流を促しましょう。
③ 股関節とお尻を柔らかく保つ
腰の代わりに柔軟に動くべき「股関節」や「お尻の筋肉」が固いと、腰が過剰に働かされてしまいます。お風呂上がりのストレッチを習慣にするのがおすすめです。
3. もしぎっくり腰になってしまったら？
万が一ぎっくり腰になってしまった直後は、無理に動かさず、以下の対応を行いましょう。
痛みの強い直後（痛みのピーク）： 無理にほぐそうとせず、痛みの出ないラクな姿勢（膝を軽いくの字に曲げて横になるなど）で安静にしましょう。
動けるようになってきたら： 痛みが落ち着いてきたら、痛みの出ない範囲で少しずつ動かしていく方が回復が早まることがわかっています。
おわりに
ぎっくり腰は、「痛みが引いたら終わり」ではありません。根本にある姿勢のゆがみや身体の使い方を改善しないと、何度も繰り返してしまうケースが多く見られます。
「いつも腰に違和感がある」「最近腰が重だるい…」と感じている方は、体が発しているサインかもしれません。
日頃から自分の身体の声を聴き、正しい姿勢とスムーズな動きを手に入れて、痛みのない快適な毎日を過ごしていきましょう！
出張は尾張旭市、名古屋市名東区、守山区を中心に行なっておりますが他の地域も対応しております。
ぜひ一度気軽にご相談下さい、
姿勢と動作の研究所 ネオ整体EGAO
![ぎっくり腰の原因]()
2026/06/12
肩こりがぎっくり腰の原因になる？
肩こりがある人はぎっくり腰の可能性が増えます。
今からそれが何故かを説明します。
最初にそもそも肩こりは何故起こるのかを考えましょう
肩こりの原因になる条件として
①背中が丸い
②顎が上がってしまう
③眼球の動きが再現されている
これらが多いです。
そしてこの原因の全てが体幹機能を低下させてしまうことも研究結果ですでに実証されています。
つまり肩こりがある人は体幹機能が低下している可能性が高いということです。
体幹機能が低下しているということは脊柱（背骨）の安定性が低下しているということです。
脊柱の安定性が悪いと背部の筋肉（脊柱起立筋）が過剰収縮しやすくなり
結果ぎっくり腰になるのです。
肩こりを持っている方は要注意してください！
当院は整形外科でのリハビリ経験を元にぎっくり腰を始め、痛みの原因になる姿勢や動作を分析して、根本改善に導きます。
尾張旭市、長久手市、名古屋市名東区、守山区を中心に出張で整体を行っていきますので、
痛みで動けない方や、病院に通う時間がない方、子供が小さく通院できない方に特におすすめの出張整体になります。
もしぎっくり腰を始め、腰痛や肩こりでお悩みの方は気軽にお問い合わせください！
2026/03/29
肩こりが治らない原因はズバリこれ！
みなさんは肩こり持ってませんか？
長年肩こりが続いてマッサージ屋さんに行って一時的にほぐれるけど、またすぐ肩こりになるなんて経験ありませんか？？
肩こりは筋肉が硬くなってる状態ですが、ほぐせば良くなるわけではないです。
それはなぜかというと
根本的な原因を解消していないからです
根本的な原因で考えられることといえば
①姿勢の崩れ
②筋力の低下
③血流不全
④肩甲骨の可動性低下
これらが原因の可能性がかなり高いです！！
これらをしっかりと分析して何が問題かを判別しないと
いくら筋肉をほぐしても肩こりは改善しないのです！！
当院は姿勢と動作の専門家であり
整形外科でレントゲン画像を見た上で3,000人以上を施術してきたスタッフが徹底的に残席してあなたの肩こりを根本から改善に導きます！！！
もし根本から肩こりを解消したい方は当院をご利用ください！
当院は移動時間ゼロで
実際の自宅の環境を確認しながら徹底的に分析し改善に導きます！！
万年肩こりや腰痛をお持ちの方で根本から改善に導きたい方はぜひ気軽にご連絡下さい！！
当院は尾張旭市、名古屋市名東区、守山区、東区、長久手市を中心に出張で整体を行う整体院です。
出張で行うため、移動時間という無駄な時間はゼロで施術を受けることができます！
しかも実際の自宅の環境を確認できますので、他の整体や整形外科、接骨院ではできないアドバイスもすることができます！！
また小さい子供がいても近くで遊ばせながら施術を受けられるため子連れのママたちでもご利用可能です！
皆様からのご連絡お待ちしております！
2026/02/18
腰痛はこうやって治す！？
みなさんは腰痛になった時にどう対処してますか？
整形外科に行く
接骨院に行く
整体に行く
鍼をしてもらう
様々ある思います。
それぞれでいい点もあると思うので一概にどこがいいとは言えません。
ただほとんどの治療院で行なっていることは対処療法と言われる後出しジャンケンみたいな治療です。
それが悪いとはいませんが、再発リスクが高かったり、また戻ってしまったりとなかなか良くなりにくいのも事実です。
当院の場合は対処療法ではなく
しっかりと痛みが出ている原因を評価させて頂きます。
そしてその原因に対して施術させていただきます。
そのため戻りや再発を防ぐことができます。
痛みを根本から改善したいのであれば当院をご利用ください。
特に当院は自宅にいながらでも痛みを根本から改善できます。
そのため痛くて病院に行けない方は特におすすめの整体になります。
尾張旭市、名古屋市名東区、守山区、東区を中心に活動しておりますので、ぜひ気軽にご連絡ください。
