2024/09/22
寝違いとは
「朝起きたら首が痛い…」そんな経験はありませんか？ それが寝違いです。
寝違いってなに？
寝違いは、寝ている間に首や肩の筋肉を痛めてしまうことです。
寝違いの原因は？
寝姿勢が悪い: 高すぎる枕、硬すぎるマットレスなど、体に合わない寝具を使うと、首や肩に負担がかかりやすくなります。
同じ姿勢を長時間続ける: 横向きで寝ている間に腕を頭の後ろに回したままだったり、うつ伏せで寝ていたりすると、特定の筋肉に負担がかかってしまいます。
冷え: 寝る前に体が冷えていると、筋肉が硬くなりやすいため、寝違いの原因になります。
ストレス: ストレスは筋肉を緊張させ、寝つきを悪くしたり、寝ている間の体の動きを大きくしたりするため、寝違いのリスクを高めます。
寝違いの対策
正しい寝姿勢: 体に合った枕やマットレスを選び、肩まわりに負担をかけない姿勢で寝ましょう。
筋肉を温める: 寝る前に、肩や首を温めることで筋肉の緊張をほぐし、寝違いを防ぎます。
ストレッチ: 寝る前や起きた後に、首や肩のストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、寝違いのリスクを軽減できます。
規則正しい生活: 睡眠時間をしっかりと確保し、規則正しい生活を送ることで、体の疲労を回復させ、寝違いを防ぎます。
寝違いがひどい場合は？
安静: 首を動かさないように安静にすることが大切です。
冷湿布: 痛みがある場合は、冷湿布を当てると効果的です。
市販薬: 市販の痛み止めや湿布薬を使用することもできます。
医療機関を受診: 症状がひどい場合や長引く場合は、整形外科を受診しましょう。
まとめ
寝違いは、適切な対策をすることで予防できることが多いです。ぜひ、この記事を参考に、快適な睡眠を送りましょう。
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2024/09/18
みんなの救世主
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2024/09/17
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当院はその姿勢や動作を収載することに長けている整体院です！
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私があなたの元へ出張、訪問させていただき、責任を持って整体させていただきます。
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2024/09/15
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当院は姿勢改善を行うことで腰痛や肩こりを改善させることを得意とする整体です。
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2024/08/06
お盆休みのお知らせ
皆様お疲れ様です。
パーソナルケアEGAOの年のお盆休みについてご連絡させていただきます。
以下の日時だけは施術を行いますので、お困りの方は一度お問い合わせください！☺️
営業
11日（日）：9:00〜20:00
12日（月）：18:30〜20:00
14日（水）：9:00〜20:00
その他特別営業
20日（火）：9:00〜20:00
皆様にはご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします🙇
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パーソナルケアEGAOは腰痛やスポーツでのケガの施術を得意とする整体です。
主にあなたの元へ訪問、出張させていただき整体を行います。
子供から手が離せない
病院がやってないから今見て欲しい
仕事で病院に行くことができない
このように悩んでいる方にオススメの整体になります。
もし腰痛やスポーツでのケガでの痛みで悩んでいたらぜひ一度当院にお問い合わせください！
