2023/08/20
サプリメントについて
本日はサプリメントについてお話しします。
サプリメントは、健康を維持や改善するために、食事から摂取するのが難しい栄養素を補給するためのものです。サプリメントには、ビタミン、ミネラル、ハーブ、プロバイオティクスなど、さまざまな種類があります。
またサプリメントは利便性などの利点もたくさんあるのですが、欠点もあります。
以下のことを頭に入れて摂取しましょう。
サプリメントの利点は、以下の通りです。
↓
①食事から摂取するのが難しい栄養素を補給できる
②健康を維持や改善できる
薬よりも副作用が少ない
次にサプリメントの欠点は、以下の通りです。
↓
①効果が個人差がある
②過剰摂取すると健康を害する可能性がある
③偽物や粗悪品がある
サプリメントを利用する場合は、以下に注意してください。
信頼できるメーカーから購入する
用法・用量を守る
副作用がないか注意する
そしてここが1番大切なことになります。
サプリメントは、あくまでも健康を維持や改善するための補助的な役割を果たすものです。
摂れるのであれば食材から栄養をとった方が栄養が偏ることもバランスよく摂れます。
また、吸収率も変わってきます。
食事と運動を組み合わせて、健康的な生活を送るようにしましょう。
パーソナルケアEGAOは尾張旭市を中心に出張整体を行い、みなさんの栄養面や健康をサポートさせてもらいます。
栄養指導や食事指導を受けたい方は気軽に一度ご連絡ください！
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2023/08/18
筋膜について
最近テレビなどで筋膜という言葉を聞くことが増えましたね⁉︎
患者さんに筋膜と伝えても名前は聞いたことあるし何となくわかると言われることが増えました。
ただ実際筋膜とはどういうものかの理解している人は少ないかなと思います。
今回は筋膜について少しお話ししていきます。
筋膜とは筋膜を覆っている膜のことで、その中には表面にある浅筋膜と少し深い所にある深筋膜の2種類あります。
最近の研究では関節の動きを悪くしているのは筋肉の線維ではなくこの筋膜の可能性が高いとの結果も出ているくらい、私たちの身体にとって影響力がある物質です。
イメージがつきやすいように例えるなら筋膜というのは洋服みたいなものです。
洋服は一箇所を捻るように歪ませると離れたところの部位までそこに引っ張られますよね？
筋膜も同じで一箇所が硬くなったり歪んでしまうと離れた場所も引っ張られ、その部位に痛みが生じる場合があります。
それを改善するために筋膜リリースを行うのです。
パーソナルケアEGAOは尾張旭市を中心に出張整体を行っており、自宅にいながらでも筋膜リリースを体験することができます。
首痛や頭痛などでお困りの方は是非一度ご連絡ください！
![筋膜について]()
![筋膜について]()
2023/08/13
尾張旭市のお宅へ
本日は尾張旭市のお宅へ出張整体をしてきました。
症状はぎっくり腰の感じでした。
今回は反り腰も結構影響しており、胸椎レベルの硬さがあり、それがきっかけにぎっくり腰になりやすいお身体になっていました。
今回は胸椎や臀筋膜を緩めて、正しい背骨の安定性を手に入れられるよう行いました。
結果はしっかりと立てなかった状態から真っ直ぐに立つことができるまで改善しました！
パーソナルケアEGAOではぎっくり腰で困っている方も対象にケアさせてまらいます！
首の痛みや頭痛に悩まされている方ら
![尾張旭市のお宅へ]()
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2023/08/11
お盆休みに是非一度
みなさま最近暑くなり体調管理も大変だと思いますが、どのようにお過ごしですか⁇
今日からお盆休みに入られる方もたくさんいらっしゃると思います。
またどこかに旅行に行ったり、家族が集まったりといつもと違う生活を送られる方も多いのではないでしょうか⁇
ヒトはいつもと違う生活になった時に無理をして身体を痛めたり、体調を崩す方が多いです。
もしも頑張って体に鞭を打って過ごした結果カラダを痛めたヒトは是非一度パーソナルケアEGAOにお問い合わせください！
EGAOは尾張旭市を中心にご自宅などへ出張整体をしに行くため涼しい部屋で待っているだけでいいです！
自宅にいながらでもカラダのケアをすることができるます！
またお盆休み中も休まず営業していますし、ただいま期間限定の割引キャンペーンも実施中ですので是非気軽にお問い合わせください。
![お盆休みに是非一度]()
2023/08/09
レム睡眠とノンレム睡眠
レム睡眠とノンレム睡眠という言葉をみなさん一度は聞いたことあるのではないですか？
今日はこの睡眠の大切さについてお伝えします。
まず睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠の2つの異なる段階に分けられます。
ノンレム睡眠は、睡眠の最初の段階から始まり、徐々に深くなっていきます。脳波はゆっくりとになり、筋肉は弛緩します。ノンレム睡眠は、身体の回復に重要です
。
レム睡眠は、ノンレム睡眠の後に起こります。脳波は活発になり、目は閉じたまま動き、筋肉は弛緩します。レム睡眠は、夢を見る時間です。レム睡眠は、脳の活動に重要です。
この２つがしっかりと交互に入れ替わっている時に脳のゴミを排除してくれます。
しかし、睡眠が浅くノンレム睡眠に入らないとどんどん脳のゴミが蓄積していきます。
その結果認知症になったり、活動量やパフォーマンスが低下してしまうのです。
睡眠はものすごく大切ですのでみなさん夜更かしせずしっかりと寝るようにしましょう！
パーソナルケアEGAOは尾張旭市を中心に出張専門の整体として活動しております。
痛みなどのケアだけではなく睡眠障害などに関しても原因を追究していきアプローチしていきます。
もし睡眠障害があり全然寝られないという方は一度お問い合わせください！
![レム睡眠とノンレム睡眠]()